Der Weg ist das Ziel.
Viele Wege führen zum Ziel. Und der allererste Schritt ist der wichtigste. Denn nur wenn Du losgehst kannst Du irgendwann ankommen. Und bist Du erst einmal losgegangen, kann es sein, dass Du auf dem Weg viel Neues entdeckst und gerne den ein oder anderen Umweg machst.
Ich habe mich in den letzten Jahren mit verschiedenen Themen beschäftigt, die ich in meine Kurse und Personal Trainings integriere. Finde heraus, ob mein Angebot zu Dir passt. Denn der richtige Weg ist der, der Dir Spaß macht!
Du willst gemeinsam mit Deinen Mitarbeitern oder Kollegen an Deiner Gesundheit und guten Laune arbeiten? Unter happy&healthy @work findest Du mehr Infos!
Funktionelles Training legt den Fokus auf die allgemeine Optimierung alltagsrelevanter Bewegungen. Trainiert werden die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit sowie die Koordination.
Auf den Alltag übertragen sind das die Fähigkeiten, die benötigt werden, um beim wöchentlichen Einkauf den Wagen sicher durch die Gänge und um andere Kunden zu steuern während der Einkaufszettel mit den Regalen rechts und links abgeglichen wird (Koordination) und der Wagen immer schwerer wird (Ausdauer), die letzte Packung Nudeln aus dem höchsten Regal zu greifen (Beweglichkeit), den gesamten Wageninhalt auf das Band zu legen bevor es wegfährt und vom Band wieder in die Tasche (Schnelligkeit) und die Einkäufe nach Hause zu tragen (Kraft).
Tell me more, tell me more!
Mobility Training zielt auf die Erweiterung der aktiven Bewegungsamplitude ab. Im Gegensatz zum Stretching, bei dem bestimmte Gelenkstellungen passiv eingenommen werden, z.B. durch Einwirkung der Schwerkraft, werden bei Mobility Übungen in allen Bewegungsrichtungen eines Gelenks kontrolliert im vollen Bewegungsradius (full range of motion) ausgeführt. Dadurch wird die Ansteuerung von Muskeln in endgradigen Gelenkstellungen verbessert und die Gelenkstabilität erhöht.
Tell me more, tell me more!
Personal Training bietet im Gegensatz zu einem Gruppenkurs den Rahmen für Deine individuelle Betreuung. Bei der Trainingsplanung werden Deine persönlichen Startbedingungen (Sporterfahrung, Fitnesslevel, Verletzungen), Ziele (allgemeine Fitness, Muskelaufbau, Gewichtsabnahme, Wettkampfvorbereitung, Schmerzreduktion) und Lebensumstände (Kinderbetreuung, Schichtarbeit, Dienstreisen) berücksichtigt. Im Training selbst liegt die volle Aufmerksamkeit auf Dir.
Tell me more, tell me more!
good vibes –
good moves –
good mood
When mind, body, and spirit are in harmony, happiness is the natural result.
Geist und Körper bilden eine Einheit und wirken aufeinander ein. Sind Geist (good vibes) und Körper (good moves) im Einklang, hebt das Deine Energie auf ein neues Level (good mood).
Radio Pauseroni und TINA veranstalten mehrmals pro Jahr das good vibes – good moves – good mood Retreat, in dem wir Elemente aus Achtsamkeit, Atmung, Meditation, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und HIIT kombinieren um Dir ein ganzheitliches Programm zu bieten, das Dich neu fokussiert und gleichzeitig entspant, auspowert und zugleich energetisiert.
Tell me more, tell me more!
Die Aktive Pause folgt der 1%-Methode. Mit kleinen Schritten jeden Tag können langfristig große Ziele erreicht werden. In kurzen Einheiten wird der ganze Körper mobilisiert und der Geist entspannt. Integriere diese Routine in Deinen Alltag, z.B. vor oder nach der Mittagspause oder wenn das Nachmittagstief droht.
Die Überwindung ist minimal, Du brauchst keine Sportklamotten und kannst danach direkt erfrischt weitermachen.
Tell me more, tell me more!
happy&healthy @work
Du verbringst viel Zeit mit Deinen Mitarbeitern oder Kollegen und die meiste davon in Anspannung? Für einen guten Team Spirit ist es wichtig, auch Spaß zusammen zu haben. Die klassischen Team (Building) Events finden aber viel zu selten statt und sind meist auch nicht sonderlich gesundheitsfördernd 😉 Ein regelmäßiges gemeinsames Training macht euch zu einem starken Team, es richtet euer gemeinsames Mindset aus und fördert euren Zusammenhalt und eure körperliche Fitness.
Tell me more, tell me more!
Impressum | Datenschutz | © 2022 TINA